Coaching for bedre helse, økonomi og forhold: Bli kjent med din identitet

Av Turid Torbergsen

Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen

For å bli en god coach, må du forstå en del menneskelige mekanismer. Hva er det som får mennesker til å handle for og nå et mål? Turid Torbergsen (50) er bosatt i Stavanger og jobber som coach både for bedrifter og for private. Coaching er en metode for å nå karriere- og private mål. Målene kan variere, du ønsker kanskje å forbedre helsen, økonomien eller forholdet. Det grunnleggende med coaching er hele tiden å ha fokus på målet.

– Det er viktig å ha oversikten når du jobber som coach, begynner Turid når hun skal fortelle om metoden hun bruker i jobben. At Turid har oversikten er tydelig. Først vil hun forklare hva som er forskjellen på en coach og en mentor.

– En mentor gir råd om hva du bør gjøre i gitte situasjoner, altså driver han med erfaringsoverføring. Slik jobber ikke en coach. En coach kommer aldri med ledende spørsmål, men formulerer spørsmålene slik at man selv må tenke og finne svaret. Han er mer en sparringspartner.

– En som stiller spørsmål og vi må selv finne svaret? Kan ikke vi stille de spørsmålene selv?

Turid smiler.

– Det er klart man kan det, men når man jobber som coach, er jobben å stille de rette spørsmålene og holde fokus på målet. Målet er det essensielle i så måte. Når målet er satt, jobber vi med hvordan du skal nå målet. Hva må gjøres? Det settes opp delmål hele veien, slik at du har noe å jobbe mot – uansett hva du ønsker å oppnå. Vi er alle forskjellige. Noen har som mål å forbedre helsen, andre vil ha bedre styring på økonomien, karriereskifte eller et ryddigere parforhold. Det er noen menneskelige mekanismer en coach må forstå for å kunne gjøre en god jobb. Vi må vite hvilke mekanismer som får mennesker til å handle for å nå målet.

Fire grunnmekanismer

Det er fire mekanismer det er viktig å forstå. Den første er verdier.

– Mange må bli bevisst sine egne verdier. Mange er faktisk ikke klar over svaret på akkurat dette spørsmålet. De har ikke gjort seg selv bevisst på det. En annen ting er at man brenner for noe, men tar ikke skrittet ut og gjennomfører det i redsel for kritikk eller for å bli ledd av.

Neste skritt er å finne følelsene.

– Mange blir fortalt at ting er dumt og lar seg stoppe av den grunn. Først når vi har kommet så langt at vi ikke tar inn kritikken, men gjør det vi føler er rett, vil vi gjøre personlig suksess. Alle vil på et eller annet tidspunkt møte motstand av en eller annen art. Nøkkelen er å ikke la seg overmanne av motstanden. Fokuset er å holde på følelsen av at det du gjør, er det som er riktig for deg.

Den tredje mekanismen er tro.

– Når vi møter motstand begynner vi faktisk å tro at vi ikke er egnet eller i stand til å gjennomføre det som føles riktig, og lar oss stoppe på den måten. Et eksempel er en idrettsutøver som møter motstand på en eller annen måte. Kanskje han føler seg oversett av treneren, og han kan derfor «bygge opp» en tro om at han ikke er god nok og gir seg som idrettsutøver. Virkeligheten er kanskje stikk motsatt – han er egentlig en eliteutøver. Da lar han seg stoppe fordi han selv ikke tror han er god nok.

Den fjerde mekanismen er kommunikasjon med oss selv.

– Det du forteller deg selv blir en sannhet. Man må bli bevisst selvsnakket som er kommunikasjonen vi har med oss selv inne i hodet, og styre selvsnakket. Vi har en tendens til å lage et sett med regler for oss selv. For eksempel sier du til deg selv at du er for tykk eller for tynn, og skal bare rette på det før du kan føle deg fornøyd med kroppen din. Disse reglene gjør at vi blir hengende fast, og man vil mest sannsynlig aldri bli helt fornøyd.

Alt for mange setter alt for høye krav til seg selv. Det gjør at vi blir sittende fast. Det som skjer da er at tiden bare går. Sett ned foten og lag deg realistiske mål – så kommer du videre.

Positive og negative referanser

De opplevelsene vi har hatt, lager vi referanser av. Disse referansene påvirker oss både positivt og negativt. Vi mennesker er litt for flinke til å lagre på de negative referansene. En opplevelse der du feilet gjør at du forteller deg selv at du ikke strekker til og blir til en byggekloss. Så er det neste – og slik fortsetter det. Det er om å gjøre å bygge opp de positive referansene og lagre på de gangene der du mestret tingene. Fortell deg selv – jeg klarte det! Måten du tenker på deg selv vil snu dersom du bytter fra å bygge negative til positive referanser. Alle vil møte negativitet i en eller annen form på sin vei. Det handler om å samle på det positive.

– Det største problemet i dag er at vi ikke setter av tid til å reflektere. Vi har mye stress, mobil, tv og internett. Mange er ikke klar over hvem de er eller hva de vil. Dagliglivet suger dem opp. Går man for lenge slik, kan man bli deprimert.

IQ, EQ og SQ

En annen ting en coach er nødt til å være klar over om, er de forskjellige intelligenstypene. IQ kjenner vi alle – og den trenger vi. Når vi skal sette et mål, trenger vi intelligensen. Men vi har også en følelsesmessig (EQ) og en sjelelig spirituell intelligens (SQ) vi må ta med i beregning.

Turid forklarer nærmere om EQ – emosjonell intelligens.

– Det er viktig å bli bevisst våre egne følelser. Dette er et av redskapene en coach må bruke for å kunne stille de riktige spørsmålene. Setter vi et mål for oss selv som ikke er attraktivt, kommer vi ingen vei. Mange setter seg mål som ser bra ut for andre. Det må være positive følelser knyttet til målet, for da er det lettere å nå. EQ er også litt todelt. Vi må forvente at vi på veien mot målet kommer i en negativ følelsesmessig dal. Ting går ikke alltid som forventet, vi får eksempelvis motstand fra de nærmeste. Da er det om å gjøre og stå i følelsene og styre dem.

Så har vi SQ som står for sjelelig spirituell intelligens.

– SQ relaterer seg til vår identitet, og er utrolig viktig. Mange gjør alt riktig sett fra samfunnets side, men ikke for seg selv. Man skal også ha tid til å leve livet. En liten metafor på dette er historien om mannen som kom fra enkle kår. Han er den eneste i familien som har doktorgrad. Han har flott familie, penger og karriere. Hvorfor føler denne mannen missnøye da? Han har jo oppnådd suksess! Grunnen er rett og slett at han ikke er i kontakt med verken sin IQ eller EQ. Han skjønner at noe er galt. Han er ikke i kontakt med sin SQ, og klarer rett og slett ikke å finne meningen med det han gjør. Da er oppgaven å finne ut hva det er som gir mening.

Må avdekke hvem du er

– Når man jobber som coach må man være bevisst disse tingene. Hvis ikke kan en klient nå mange flotte mål, men likevel være like utilfreds. Vi må bevisstgjøre tro, referanser og følelser. Dette er drivkraften som tar oss framover. Deretter må vi bli bevisst hva som stopper oss. Vi må begynne med begynnelsen – som er å avdekke hvem du er!

Turid snakker med stor ro, men likevel med stor entusiasme om jobben sin. Det virker som hun har stilt seg selv de riktige spørsmålene og nådd sine mål.

– Jeg gjør noe til glede for meg selv og andre. For meg er det bedre å ha et mål som gleder meg enn å ha et mål om å tjene mange penger. Glede gir livet mitt mening. Vi må være klar over at hindringen for å få oss til å føle glede oftest ikke kommer utenfra. Livet gir oss muligheter, men vi stopper oss selv ved å avvise og tro at vi ikke er gode nok. Man kommer ingen vei ved ikke å gjøre et forsøk. Prøv ut ting – kanskje det går. Ta initiativ. Det er ikke hva som skjer i livet ditt som former deg. Det er hvordan du forholder deg til tingene som skjer som er avgjørende. Det er alltid mulig å gjøre noe – og der er kjernen. Man må gjøre noe...

Ha tillit

Hvordan stiller du deg til at folk mener at det som er ment for dem, det kommer uansett?

– Den påstanden mener jeg kan være en fallgruve på grunn av at denne tankegangen bidrar til passivitet. Kunsten er å leve nå og med et mål i sikte. Uten mål er man som en båt uten drivkraft. Målet er å finne drivkraften – hvem er du og hva er vi her for? Vet vi ikke det, er det meningsløst. Selvfølgelig er det viktig å ha tillit, men ikke sitt passivt og vent. Gjør det du kan og stol på at universet gjør det som er rett for deg. Etter min mening er dette holdningen som er riktig hvis du velger å være yogi.

Turid stopper opp og tenker litt før hun fortsetter.

– Jeg har faktisk sett små bedrifter med holdningen om at ting bare kommer til dem. De har ikke greid å drive bedriften. Hvert menneske er en skattekiste på en eller annen måte. Hvert menneske er fullt av skjulte skatter som det gjelder å finne. Det flotte med SQ er at du er i kontakt med din egen identitet er fullstendig klar over at du er unik i deg selv. Hver og en av oss er unik, mener hun.

Valg

Valg er noe som vi alle må forholde oss til i en eller annen form. Det kan være vanskelig å ta en beslutning, og tiden går. Ubønnhørlig tikker klokken, og vi blir mer og mer stresset over å stå på stedet hvil. Mange kjenner seg kanskje igjen i denne beskrivelsen?

– Hvis noen har redsel for ikke å lykkes, er det vanskelig å ta valg. Ved å la være å ta et valg er sjansen større for nettopp å misslykkes. Likevel – å ikke ta et valg, er jo faktisk et valg i seg selv. Du velger å ikke forholde deg til situasjonen. Men hva er egentlig å misslykkes? Du prøver noe – og lærdom kommer. Om du misslykkes har du erfaringen med deg videre som du kan bruke senere. Når du sitter på gamlehjemmet og ser tilbake, er de største kamelene du må svelge de tingene du ikke gjorde. Glem ikke at når du befinner deg i en situasjon, selv om den er uønsket, finnes det alltid noe bra i den situasjonen som du kan ta med deg videre.

Psykisk friske klienter.

En coach kan ikke brukes av klienter som egentlig trenger psykolog.

– Jeg sier ikke dette av dissrespekt for de som trenger psykologisk behandling. Det vil være feil av meg å begynne å jobbe med en klient som er psykisk ustabil. Det finnes mye arroganse ute i markedet, og mange påberoper seg at de kan hjelpe alle. Jeg sier fra med en gang. Psykisk syke må til en psykolog først. Derfor mener jeg det er behov for psykologer. Coaching er forebyggende arbeid, slik at man ikke behøver psykolog senere, eller man kan komme til meg når man er behandlet. En coach er nødt til å forholde seg til psykisk friske mennesker som vil ha bedre livskvalitet.

– Hvor lenge må en klient belage seg på å bruke av tid hos en coach?

– En coaching-prosess varer normalt mellom seks til 18 måneder. Det er viktig å ha klart for seg når man velger å gå inn i dette. Det tar tid å nå mål. På den andre siden kan det være vanskelig å utfordre seg selv, da er det lettere å la en profesjonell gjøre det. Få de riktige spørsmålene stilt og bli bevisst de riktige tingene for å komme videre. En profesjonell har verktøyet til å hjelpe andre med å gjøre dette.

Vær ærlig med deg selv

Dine nærmeste kan ha vanskeligheter med å utfordre deg og stille de rette spørsmålene for å få deg videre. Da er det lettere med en som er vant til å stille utfordrende spørsmål.

– Min oppgave som coach er å hjelpe andre videre. Jeg må vise respekt for klientene, men likevel stille utfordrene spørsmål. Opplevelsen ved å bruke en coach skal være positiv., sier hun.

Mennesker har alltid kommet til Turid og snakket om seg selv, helt intuitivt.

– Jeg føler meg heldig som har den jobben jeg har. Jeg får lov til å komme andre mennesker veldig nær. Jeg får lov til å finne fram til en persons skattekiste. De gir meg tillatelse til det, og det har jeg mye takknemmelighet og ydmykhet i meg for.

– Har du tenkt på at det du velger å tro på, faktisk er din skjebne, spør Turid. – Det er sant! Derfor er det så viktig å være ærlig med seg selv. Velg noe som du har talent til og som du føler er bra for deg. Ha troen på at det er nettopp dette du kan, og ikke la noen negative bemerkninger eller opplevelser ta den troen fra deg. Da vil du ha det mye bedre med seg selv. Ved at du er glad, gjør du andre glad. Positivitet smitter! Det handler om å lage plass i sitt eget liv til å nå dine personlige mål. Ofte er tiden et problem. Den enkelte må finne hva som er riktig for en selv. Noen vil ha 14 barn – andre vil det ikke. Ha tillitt til deg selv og hva du ønsker – ikke la deg stoppe av hva andre måtte mene er riktig for deg. Det er det kun deg selv som har svaret på hva du vil gjøre med ditt eget liv.

Turid Torbergsen
Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen

Intervjuet er tidligere publisert i Medium:

Link til denne siden http://dev.mediumforlag.no/article/2011/7/4/coaching-for-bedre-helse-konomi-og-forhold-bli-kjent-med-din-identitet/